불면증을 개선하려면 단순히 잠자리에 드는 시간만 조절하는 것이 아니라, 생활 습관 전반을 점검해야 한다. 규칙적인 수면 루틴을 유지하면 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하고, 생체 리듬을 조절할 수 있다. 또한, 카페인
불면증을 개선하려면 단순히 잠자리에 드는 시간만 조절하는 것이 아니라, 생활 습관 전반을 점검해야 한다. 규칙적인 수면 루틴을 유지하면 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하고, 생체 리듬을 조절할 수 있다. 또한, 카페인