약물 없이 불면증을 완화하려면 자연 요법과 이완 기술을 활용하는 것이 효과적이다. 허브 차, 아로마테라피, 스트레칭, 명상 등은 몸과 마음을 편안하게 하고, 잠들기 쉬운 상태로 유도한다. 이러한 방법은 긴장된 신체를 이완시키고
약물 없이 불면증을 완화하려면 자연 요법과 이완 기술을 활용하는 것이 효과적이다. 허브 차, 아로마테라피, 스트레칭, 명상 등은 몸과 마음을 편안하게 하고, 잠들기 쉬운 상태로 유도한다. 이러한 방법은 긴장된 신체를 이완시키고